Yoga + Meditación + Gestión emocional basada en Mindfulness
El Yoga, la meditación y el Mindfulness proporcionan enfoque, calma, mejoran la relación con el propio cuerpo y el entorno, favorecen la concentración y nos devuelven la energía que necesitamos para avanzar en todos los caminos más seguros de nosotros mismos.
Objetivos
⊕ Desconectar y parar en plena montaña, tomarte unos días para ti
⊕ Practicar yoga y meditar en un entorno natural, respirando aire puro
⊕ Recuperar la calma, volver al equilibrio y el bienestar
⊕ Gestionar tus emociones y desarrollarte personalmente
Itinerario
Día 1. Viernes 15 de mayo
17h. Llegada*
18:30 h. Presentación del programa
19:30 h. Sesión de hatha yoga.
21 h. Cena
Día 2. Sábado 16 de mayo
8 h. Hatha Yoga
9:30 h. Desayuno
10:30 h. Ruta y meditación en movimiento Mindfulness
14 h. Comida
15 h. Tiempo libre
18 h. Mindfulness y meditación como gestión emocional
19:30 h. Relajación Yoga Nidra
21 h. Cena
Día 3. Domingo 17 de mayo
8 h. Hatha yoga
9:30 h. Desayuno
10:30 h. Gestión emocional basada en Mindfulness
13:15 h. Despedida de cierre grupal
14:15 h. Comida
*Las actividades y horarios pueden estar sujetas a cambios, en función de la dinámica grupal. Se ruega puntualidad en todas las actividades
Programa del retiro
Día 1. Viernes 15 de mayo
Llegada a partir de las 17 h.
Entrada opcional por la mañana. Puedes llegar tranquilamente, tomar contacto con el lugar, pasear y disfrutar de la excelente comida
- Comenzaremos a las 18:30 h. para conocernos y presentar el programa del retiro
Haremos la primera sesión de hatha yoga.
Día 2. Sábado 16 de mayo
Empezaremos el día practicando hatha yoga a las 8 de la mañana, respirando el aire puro de la mañana, dando la entrada a un nuevo día con el saludo al sol y asanas de yoga activas y energizantes. Terminaremos con una relajación guiada para dar el descanso final que el cuerpo y la mente necesita tras la actividad.
Desayuno
Después de tomar un gran desayuno con productos de la tierra, nos adentraremos en las faldas de las montañas. Pasearemos y disfrutaremos de las cascadas del Cinca, dónde haremos una meditación guiada en un entorno que difícilmente olvidarás.
Comida
Tras disfrutar de la exquisita comida, disfrutaremos de tiempo libre para descansar, dormir, pasear, leer o charlar.
Por la tarde, conoceremos las nociones básicas de Mindfulness que podemos aplicar a la gestión emocional, incluyendo técnicas de respiración y meditación guiada
Más tarde, haremos la relajación guiada Yoga Nidra.
Día 3. Domingo 17 de mayo
Daremos inicio al día practicando hatha yoga a las 8 de la mañana, respirando el aire puro de la mañana, dando la entrada a un nuevo día con el saludo al sol y asanas de yoga dinámicas. Terminaremos con una relajación guiada para dar el descanso final que el cuerpo y la mente necesita tras la actividad.
Desayuno
Tras tomar un gran desayuno con productos de la tierra, conoceremos qué son las emociones y cómo relacionarnos con ellas para desarrollar la inteligencia emocional y gestionar nuestras emociones.
Antes de irnos a comer, haremos un cierre de despedida del grupo muy especial para que te vayas empoderad@ y no olvides las emociones que has sentido en este retiro.
Salida después de comer, en torno a las 15:30 h.
Tu instructora de Yoga y coach
Jenifer Humanes, fundadora y directora de Yoginzen, es Instructora de Yoga por Ved Niketan Dham and Meditation Institute India, Mindfulness MBSR por la Universidad Complutense y Coach certificada ACC por ICF, conformación certificada por ICF, UCM, CORAOPS y Aecop.
Ha organizado e impartido más de 16 ediciones de retiros, realiza viajes de yoga a Nepal y sesiones de coaching y Mindfulness en Madrid y online. Impartirá las clases de yoga y meditación y las sesiones de coaching. Puedes ver su trayectoria aquí